A baixa umidade do ar pode acarretar diversos problemas à saúde. O fenômeno causado por massas de ar quente costuma desencadear irritações nos olhos, na garganta e muitos outros sintomas. No período de inverno, por exemplo, não são raras as complicações relacionadas à diminuição da umidade do ar. E, para manter a saúde em dia, é preciso tomar alguns cuidados.
Quer saber como cuidar da saúde quando a umidade estiver baixa? Que tal entender mais sobre o assunto? Confira nosso conteúdo!
Como a baixa umidade do ar afeta a saúde?
A queda da umidade relativa do ar interfere diretamente na hidratação do corpo, o que dificulta o funcionamento global do organismo. Isso porque a água é um dos principais elementos das células que, além de outras coisas, fazem a regulação da temperatura corporal, transportam nutrientes, eliminam toxinas, lubrificam as mucosas e promovem o funcionamento dos órgãos. Ou seja, a baixa umidade do ar pode reduzir o índice de água no corpo e prejudicar diversas funções fisiológicas.
Quais são os principais sintomas?
As alterações negativas na umidade do ar podem trazer diversas complicações. Veja quais são os sinais mais comuns:
- irritação nas vias aéreas, nos olhos e na garganta;
- ressecamento da pele e do cabelo;
- problemas respiratórios, como asma e rinite;
- aumento dos casos de AVC (acidentes vasculares cerebrais);
- problemas cardíacos.
Vale lembrar-se de que o ideal é procurar um médico sempre que os sintomas surgirem. Assim, você obterá um diagnóstico correto e evitará maiores prejuízos à saúde.
O que fazer para cuidar da saúde?
Existem diversas maneiras de reduzir o impacto da baixa umidade do ar. Veja quais são as principais.
Hidratar-se
Como você viu, a redução da quantidade de água no organismo é um grande problema causado pela queda da umidade do ar. Logo, uma das melhores e mais simples alternativas é hidratar-se! Aumente o consumo de água nos períodos mais secos. Além disso, opte por alimentos saudáveis e ricos em líquidos, como abacaxi, melão, melancia. Sempre que possível, evite os diuréticos (chá, refrigerante e café).
Lubrificar os olhos e as narinas
A baixa umidade do ar costuma causar secura e irritação nos olhos, no nariz e na pele. Quando o incômodo surgir, você poderá utilizar soro fisiológico para fazer a lubrificação. Lembre-se que os colírios só devem ser usados quando prescritos por um especialista. No caso da pele, evite os banhos muito quentes e aplique cremes hidratantes.
Usar umidificadores
Para tornar o ambiente menos seco, vale a pena investir em um umidificador ou vaporizador. Cabe destacar que os dois aparelhos não são iguais. O primeiro quebra as partículas de água e libera uma névoa resfriada. Já o segundo umidifica o ar por meio da liberação de vapor de água, ou seja, ele funciona como uma espécie de ebulidor.
Caso não disponha do equipamento, espalhe pela casa alguns recipientes abertos com água ou toalhas molhadas. Certamente, o efeito será menor quando comparado aos eletrodomésticos, mas isso não significa que essa antiga estratégia perdeu a validade.
Programar as atividades físicas
Nos dias mais quentes e com pouca umidade, as atividades físicas não devem ser praticadas entre o final da manhã e o início da tarde, já que esses são os períodos mais críticos. Não é só! Aumente a ingestão de água durante e após os exercícios e não se exponha ao sol.
Evitar o ar-condicionado
Nada melhor que o frescor de um ambiente climatizado? Na verdade, o aparelho funciona removendo a água do ar. Portanto, ele pode ser bastante prejudicial à saúde quando a taxa de umidade já está baixa. Por outro lado, utilizar o ar-condicionado durante um engarrafamento é menos prejudicial que inalar a poluição proveniente dos veículos. Cabe destacar que o ar-condicionado deve ser higienizado com frequência para evitar doenças respiratórias.
Manter os cuidados nos períodos com baixa umidade do ar é essencial para garantir a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida. Ao colocar em prática as dicas deste conteúdo, você reduzirá consideravelmente as chances de sofrer os principais desconfortos típicos dos dias secos.
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