Quando chega o período mais quente do ano, todo mundo procura formas de se refrescar. A maioria prefere um dia na praia ou na piscina, mas essa nem sempre é uma possibilidade (principalmente para quem trabalha formalmente).
As bebidas saudáveis são uma ótima alternativa para ficar mais fresco sem sair da dieta. Além disso, essa é uma forma de manter o bom funcionamento dos rins e do organismo de uma maneira geral.
Se você ficou curioso e quer conhecer algumas opções para adicionar na dieta, leia este post e veja algumas inspirações para esse momento. Vamos lá?
1. Chás gelados
Os chás são excelentes opções de bebidas saudáveis — e podem ser ingeridos gelados nos dias mais quentes. Se você é o tipo de pessoa que não gosta de água, então eles podem ser grandes aliados.
Existem, hoje, diversas opções e muitos sabores disponíveis no mercado. Caso opte pela ingestão, é importante tomar cuidado para não colocar muito açúcar e acabar saindo da dieta. É isso mesmo: a bebida pode ficar muito calórica com altas concentrações de açúcar. Por isso, se quiser controlar esse aspecto, procure ingeri-los sem açúcar ou com adoçante dietético.
2. Isotônico
Os isotônicos são outros facilitadores para dias muito quentes e que envolvem muito suor. Isso porque ajudam na reposição de líquidos com um acréscimo: também trazem minerais, como sódio e potássio, de forma rápida.
Entretanto, eles não devem ser ingeridos de forma constante e sem critério, mas apenas por praticantes de atividade física e com o devido acompanhamento. Eles também contam com os mais diversos sabores e podem ser uma alternativa para se sentir refrescado.
3. Sucos naturais
Os sucos naturais são mais uma opção para ficar hidratado, mas devem ser consumidos com cautela. Isso porque, embora tragam muitas vitaminas e nutrientes, algumas opções podem ser extremamente calóricas e fazer com que você saia da dieta. Para não se surpreender, procure opções com baixo teor calórico, como limão (sem açúcar), melancia, abacaxi e maçã.
De forma complementar, é bom lembrar-se de que algumas opções podem auxiliar o funcionamento do organismo. Então, procure os que trazem mais benefícios e não desperdice essa oportunidade.
4. Água de coco
A água de coco é um hidratante natural que traz muitos benefícios. Embora muitas pessoas não saibam, ela traz consigo concentrações de potássio (que ajuda a evitar as câimbras) e o sódio (que é perdido pela transpiração e urina). São motivos de sobra para incluir na dieta como opção de bebida saudável!
5. Água potável
Para fechar, não poderíamos deixar de falar da água potável. Ela é a melhor fonte de líquidos para o corpo. Então, não deixe de ingerir sempre que possível (seja com gelo ou já gelada).
A opção aromatizada também arrebatou corações nos últimos anos. Para quem não sabe o que é, nesse caso, existe o acréscimo de uma rodela de limão, maçã ou outras opções.
Depois de ler este artigo e se inspirar com algumas opções de bebidas saudáveis para os períodos mais quentes, não deixe de adotar cada um deles e assim não fugir da dieta. Para conquistar os resultados esperados, lembre-se de evitar açúcar e outros componentes que podem fazer com que a bebida deixe de ser saudável.
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