{"id":127,"date":"2020-05-12T19:19:46","date_gmt":"2020-05-12T22:19:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.docxcorretora.com.br\/blog\/?p=127"},"modified":"2020-05-12T19:19:50","modified_gmt":"2020-05-12T22:19:50","slug":"como-ter-uma-alimentacao-saudavel-no-verao-veja-o-que-nao-pode-faltar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.docxcorretora.com.br\/blog\/como-ter-uma-alimentacao-saudavel-no-verao-veja-o-que-nao-pode-faltar\/","title":{"rendered":"Como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no ver\u00e3o? Veja o que n\u00e3o pode faltar"},"content":{"rendered":"\n

Os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o relevantes<\/strong> em toda e qualquer circunst\u00e2ncia, mas n\u00e3o d\u00e1 para negar que merecem ainda mais aten\u00e7\u00e3o em alguns momentos. Os per\u00edodos mais quentes do ano \u00e9 um deles.<\/p>\n\n\n\n

Nesse tempo, o corpo precisa manter-se hidratado para garantir o bom funcionamento do organismo \u2014 um aspecto que, como voc\u00ea deve imaginar, tem rela\u00e7\u00e3o direta com os alimentos. De forma complementar, dieta tamb\u00e9m pode ser uma verdadeira aliada quando o assunto \u00e9 evitar doen\u00e7as e viroses do per\u00edodo, assim como para n\u00e3o pesar o est\u00f4mago.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea ficou curioso e est\u00e1 se questionando sobre como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no ver\u00e3o, leia este artigo e entenda o que n\u00e3o pode faltar na sua dieta. Confira!<\/p>\n\n\n\n

Afinal, o que inserir na alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no ver\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como o calor em excesso diminui o apetite e, de quebra, ainda dificulta a digest\u00e3o, \u00e9 importante saber o que comer nesse tempo. Existem alguns alimentos que devem estar inclu\u00eddos em todas as dietas, mas muitas pessoas ficam sem saber quais s\u00e3o eles. Conhe\u00e7a alguns deles a seguir.<\/p>\n\n\n\n

L\u00edquidos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Estamos mais sujeitos \u00e0 perda de l\u00edquidos e sais minerais nesse tempo, ent\u00e3o \u00e9 importante apostar na ingest\u00e3o de forma recorrente para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. Beber uma m\u00e9dia de 2 litros de \u00e1gua e\/ou outros l\u00edquidos \u00e9 fundamental, tendo em vista que eles ajudam a eliminar toxinas<\/strong> e garantir o bom funcionamento<\/strong> do metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

Farelo de aveia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Esse \u00e9 um alimento que pode dar um gosto a mais na salada, mas tamb\u00e9m pode ser usado em conjunto com outras op\u00e7\u00f5es, como frutas ou vitaminas. O farelo de aveia traz mais energia<\/strong> e \u00e9 fonte de betaglucana \u2013 uma subst\u00e2ncia que auxilia na diminui\u00e7\u00e3o de gordura no organismo.<\/p>\n\n\n\n

Couve<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Muitas pessoas aproveitam as temperaturas mais altas para tomar drinks e outras bebidas alco\u00f3licas. Caso esse seja seu caso, ent\u00e3o deve ter alguns cuidados. Investir no consumo de couve \u00e9 uma alternativa, tendo em vista que o vegetal ajuda a limpar o organismo<\/strong> e, ainda, proteger o f\u00edgado <\/strong>dos danos que as bebidas alco\u00f3licas podem provocar.<\/p>\n\n\n\n

Alface<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A alface faz parte de grande parte das saladas em todas as \u00e9pocas do ano, mas \u00e9 consumida com ainda mais facilidade no ver\u00e3o. Se voc\u00ea ingere o alimento com facilidade, \u00e9 bom saber que ele cont\u00e9m clorofila e flavonoides que ajudam na redu\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/strong> e, por consequ\u00eancia, desincha\u00e7o do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Frutas c\u00edtricas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Op\u00e7\u00f5es como abacaxi, lim\u00e3o e laranja (assim como as outras frutas c\u00edtricas) tamb\u00e9m s\u00e3o muito bem-vindas! Elas ajudam com a sensa\u00e7\u00e3o de frescor e a deixar a pele firme<\/strong> e longe das famosas celulites. Isso acontece porque contam com altas concentra\u00e7\u00f5es de vitamina C \u2014 um nutriente que tem forte rela\u00e7\u00e3o com o col\u00e1geno<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, \u00e9 bom ter cuidado sempre que for realizar o consumo com exposi\u00e7\u00e3o ao sol, pois a fruta pode causar queimadura e manchas.<\/p>\n\n\n\n

Melancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Essa fruta tem a \u00e1gua como seu principal componente, ent\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem quer manter-se hidratado. Al\u00e9m disso, como \u00e9 muito pr\u00e1tica, pode ser servida nos mais diversos ambientes.<\/p>\n\n\n\n

Somado a isso, ela conta com a presen\u00e7a de licopen<\/strong>o, uma mol\u00e9cula que garante a cor vermelha e, quando dentro do organismo, protege a pele contra os danos que a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta pode trazer.<\/p>\n\n\n\n

Cenoura<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A cenoura faz muito bem para a sa\u00fade \u2014 isso \u00e9 fato. Al\u00e9m disso, ela tem uma rela\u00e7\u00e3o direta com o bronzeado de pele<\/strong> (prova disso \u00e9 que v\u00e1rios dos \u00f3leos bronzeadores contam com o alimento em sua composi\u00e7\u00e3o). Isso tudo acontece como reflexo ao fato de que a raiz \u00e9 rica em betacaroteno, respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de melanina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O alimento ainda ajuda a hidratar a pele e deve ser inclu\u00eddo na dieta de qualquer pessoa que goste muito de piscina ou mar.<\/p>\n\n\n\n

Pepino<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O pepino \u00e9 mais um tipo de alimento que ajuda a hidratar o corpo. Somado a isso, tem um papel importante no controle de irrita\u00e7\u00f5es<\/strong> causadas pela exposi\u00e7\u00e3o ao sol. Nesse \u00faltimo caso, ele deve ser aplicado na regi\u00e3o afetada e agir por alguns minutos.<\/p>\n\n\n\n

Hibisco<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O hibisco \u00e9 um item indispens\u00e1vel na lista de compras de quem deseja desinchar. Ele conta com propriedades que eliminam as toxinas<\/strong> e ainda facilitam a digest\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Carnes magras<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

As carnes magras tamb\u00e9m deixam o corpo mais leve e podem ser exploradas em conjunto com saladas e outras op\u00e7\u00f5es. Os peixes s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que s\u00e3o fonte de \u00f4mega 3 (elemento que ajuda na estabiliza\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca<\/strong> depois do esfor\u00e7o f\u00edsico). Entretanto, lembre-se de optar pelo consumo do peixe grelhado, e n\u00e3o frito.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e3os integrais<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para fechar, os gr\u00e3os integrais tamb\u00e9m t\u00eam um papel crucial. Op\u00e7\u00f5es como linha\u00e7a, chia, gergelim e germe de trigo apresentam altas concentra\u00e7\u00f5es de fibras \u2014 o que ajuda na boa digest\u00e3o<\/strong> e no funcionamento da flora intestinal.<\/p>\n\n\n\n

O que n\u00e3o comer nesse per\u00edodo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que ingerir nesse momento para garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no ver\u00e3o, pode ser que queira saber tamb\u00e9m o que evitar, certo? Conhe\u00e7a alguns itens que destacamos.<\/p>\n\n\n\n

Gordura<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Os alimentos gordurosos s\u00e3o respons\u00e1veis por dificultar a digest\u00e3o<\/strong> e sobrecarregar o organismo<\/strong>. Quem nunca sentiu aquela sensa\u00e7\u00e3o de desconforto e incha\u00e7o depois de comer alguns alimentos mais gordurosos? Isso \u00e9 motivo de sobra para ser mais cauteloso.<\/p>\n\n\n\n

\u00c1lcool<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O consumo exagerado de \u00e1lcool contribui para a perda de l\u00edquidos<\/strong>, ent\u00e3o \u00e9 importante evitar (ou minimamente controlar) o consumo nesse tempo.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos de rua<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Os alimentos de rua tamb\u00e9m merecem aten\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que podem n\u00e3o ser armazenados da maneira correta. Considerando o calor do momento, alguns deles podem estragar com mais facilidade (assim como o fato de as bact\u00e9rias se proliferarem com mais facilidade e poderem contaminar os alimentos). Por isso, tenha cuidado e preserve sua sa\u00fade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Depois de ler este artigo e entender um pouco melhor sobre como garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no ver\u00e3o, n\u00e3o deixe de inserir as op\u00e7\u00f5es que listamos aqui na sua pr\u00f3xima compra de supermercado. Assim, seu corpo recebe todos os nutrientes<\/strong> necess\u00e1rios para esse per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n

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