{"id":82,"date":"2020-05-07T15:23:29","date_gmt":"2020-05-07T18:23:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.docxcorretora.com.br\/blog\/?p=82"},"modified":"2020-05-07T15:23:33","modified_gmt":"2020-05-07T18:23:33","slug":"descubra-3-cuidados-ideais-com-a-hidratacao-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.docxcorretora.com.br\/blog\/descubra-3-cuidados-ideais-com-a-hidratacao-no-verao\/","title":{"rendered":"Descubra 3 cuidados ideais com a hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

A hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o<\/strong> \u00e9 um assunto de sa\u00fade important\u00edssimo, e a gente precisa conversar sobre isso! Voc\u00ea, certamente, j\u00e1 notou o al\u00edvio que sentimos ao tomar um copo de \u00e1gua fresca num dia de calor intenso. Isso acontece porque, no ver\u00e3o, nosso corpo necessita de muito mais l\u00edquido para se manter bem, pois expelimos a \u00e1gua do organismo com mais facilidade (na urina e no suor). <\/p>\n\n\n\n

Mas ser\u00e1 que \u00e9 s\u00f3 tomando \u00e1gua que podemos evitar a desidrata\u00e7\u00e3o? Descubra agora os 3 cuidados principais para manter o seu corpo hidratado nesse ver\u00e3o<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

1. Tome muito l\u00edquido<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Garantir a reposi\u00e7\u00e3o dos l\u00edquidos no organismo deve ser a sua principal preocupa\u00e7\u00e3o durante o ver\u00e3o. \u00c9 importante criar o h\u00e1bito de ingerir l\u00edquidos (de prefer\u00eancia n\u00e3o industrializados ou alco\u00f3licos) durante todo o dia.<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se de que, quando o corpo envia os sinais de sede, ele j\u00e1 est\u00e1 desidratado. Portanto, para sempre ter a certeza de um corpo saud\u00e1vel<\/strong> e hidratado, vale a pena manter uma garrafinha de \u00e1gua por perto e beberic\u00e1-la durante os afazeres. <\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 diversas maneiras de ingerir l\u00edquidos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a partir da \u00e1gua natural que voc\u00ea pode se hidratar<\/strong>! Os sucos naturais, a \u00e1gua de coco e at\u00e9 mesmo a ingest\u00e3o de frutas e de legumes podem auxiliar o processo.<\/p>\n\n\n\n

Uma boa dica para quem deseja inovar e tornar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos ainda mais deliciosa s\u00e3o as \u00e1guas saborizadas. Para faz\u00ea-las, basta acrescentar algum elemento que oferece um gosto bom (canela, anis-estrelado, rodelas de lim\u00e3o ou pedacinhos de fruta) na sua garrafinha de \u00e1gua. <\/p>\n\n\n\n

2. Tenha cuidado com o sol<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 claro que voc\u00ea deseja ganhar aquele bronzeado invej\u00e1vel no ver\u00e3o, mas calma! N\u00e3o \u00e9 nem um pouco aconselh\u00e1vel expor a sua pele a uma frequ\u00eancia solar muito forte. Al\u00e9m da desidrata\u00e7\u00e3o, outros efeitos negativos acompanham a presen\u00e7a desenfreada do sol, como:<\/p>\n\n\n\n

  • queimaduras na pele;<\/li>
  • dores fortes na cabe\u00e7a;<\/li>
  • insola\u00e7\u00e3o;<\/li>
  • em casos mais graves, desenvolvimento de c\u00e2ncer de pele.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    O ideal \u00e9 aproveitar os raios solares nos per\u00edodos do dia em que houver menor radia\u00e7\u00e3o UVB, ou seja, antes das 10 horas da manh\u00e3 e depois das 16 horas da tarde. Caso voc\u00ea esteja exposto nesses hor\u00e1rios, deve tomar alguns cuidados especiais, como passar bloqueadores solares, abrigar-se debaixo de um guarda-sol e utilizar roupas com prote\u00e7\u00e3o solar.<\/p>\n\n\n\n

    3. Evite comidas gordurosas ou muito salgadas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    A sua alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m influencia a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo<\/strong>. \u00c9 por isso que voc\u00ea deve evitar a ingest\u00e3o de comidas muito salgadas. O sal desidrata as c\u00e9lulas corporais, al\u00e9m de aumentar a sensa\u00e7\u00e3o e a apar\u00eancia de incha\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

    Os card\u00e1pios gordurosos tamb\u00e9m s\u00e3o vil\u00f5es da hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o<\/strong>: eles s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facares e em diversas outras subst\u00e2ncias nocivas ao corpo. Por isso, quando for fazer as suas refei\u00e7\u00f5es, mantenha-se distante dos fast-foods, das por\u00e7\u00f5es fritas e de alimentos carregados de desequil\u00edbrio. As saladas s\u00e3o as melhores op\u00e7\u00f5es no ver\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n

    Lembre-se de que a nossa composi\u00e7\u00e3o b\u00e1sica \u00e9 \u00e1gua (70% do corpo). Esse l\u00edquido \u00e9 primordial para desfrutar de tudo o que h\u00e1 de bom na vida. Ao conversarmos sobre a hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o<\/strong>, devemos notar que a \u00e1gua viabiliza todas as nossas fun\u00e7\u00f5es vitais, como neurol\u00f3gicas, gastrointestinais, metab\u00f3licas e fisiol\u00f3gicas e, por isso, esse cuidado n\u00e3o deve ser negligenciado.<\/p>\n\n\n\n

    Gostou das nossas dicas? O que voc\u00ea faz para se manter hidratado na \u00e9poca mais quente do ano? Divida conosco por meio da caixa de coment\u00e1rios!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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